这段话把我从焦虑中捞了出来：

倒计时
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哈喽同学们，我是图图！
最近有同学问图图，想好好学习，但是自己每天起不来怎么办？
图图想说的是：考研的关键是效率！！而不是时间长短！
如果你每天复习十几个小时，都是磨洋工，还不如人家几个小时收获大，那6点起来又怎么样呢？不要焦虑，适合自己的时间才是最好的。

起床最佳时间
老话说“一日之计在于晨”，虽然说不至于每天都要6点起床，但是太晚起床的话一天的精气神都没有了，图图认为的最佳起床时间为7：20。
因为这个时间非常妙啊，上早课、备战考研都能用，便于规律作息。
考研正式考试8:30就开始，自制力差的人必须训练自己的早起习惯，否则12月底天寒地冻，那两天逼迫自己起床简直可以算进十大酷刑，特别影响考试时的思考、行动状态。
而且，正好能错过食堂吃饭高峰期，不用挤不用抢就能吃上米粥油条，简直神清气爽。最重要的是，到达自习室一看，其实很多考研人9点多才姗姗来迟，8点就到的自己起床战争上已经宣告胜利，复习信心爆棚。
不要“连哄带骗”式起床
图图个人真的不推荐什么“惊吓式”起床，比如两小时连环闹钟、突然用凉水刺激自己、室友把自己掐醒...我没试过全部也试过三分之二。
这样刺激自己的后果就是，更害怕起床了！

很多同学都经历过这样的情况：起床前特别焦虑，不断神经兮兮的看闹钟，可能才4点多，折腾来折腾去，结果就是谁也睡不好，上午精神非常差。
如果这也是你的真实写照，你就需要好好调整一下自己的作息了。
想要早起，先让身体动起来，精神可以先不醒，即进入行尸走肉状态！，具体启动方式如下：
1、定2-3个间隔10 min的闹钟，给个小回笼觉时间，缓冲起床。别定太多，会减小闹钟的“权威性”。
上身可能还在睡着，但脚已经下床甚至穿鞋了，虽然有点诡异，但这是一个起来就能马上洗漱的状态。
2、先洗漱，后穿衣服。
因为洗漱时清醒度已经达到60%了，再穿衣服利索很多，不然肯定会穿着穿着又躺回去睡着了。洗漱时，先刷牙再洗脸。刷牙时还可以闭眼眯一会儿zzz。
3、必须吃早饭！
食堂排不上就去超市买面包，总之是能代表“早餐”的食物，零食是不行的哦。早饭一可以充足能量，二是告诉自己“这是休息与复习的分界线”。
合理调控午睡时间【20-30min】
很多人会忽略，午休也是一个特别重要的调整作息的方法。
当然，如果你一直都没有午睡习惯，那就不要强迫自己睡啦，饭后可以遛遛弯放松一下脑子和胃。
但如果你也是“困难户”，午睡就是早上起床的期待、拯救后半天的救命稻草，那是不可以没有的。

午睡更讲究控制时间，1

0 min听起来就有点焦虑，常常还没睡着就到时间了。20-30 min最佳，既能真的睡着又没有到不想起来的深度。
许多考研人会因为害怕“一睡不起”而选择不回宿舍午睡，就趴在桌子上眯一会儿。
图图不太建议这样做，一是因为趴着睡真的对消化、眼睛、脊椎等健康问题会产生影响。
二是长时间泡在自习室，没有明显休息、学习的场所转换，实际上下午复习很难迅速进入状态，最好还是有自习室就是学习，宿舍就是休息，食堂就是吃饭的场所意识，况且睡床也比较舒服。
还记得开头的第一段话么？“生活就是这样，特别用力，就特别容易完蛋”，学习需要全力以赴，但是不要焦虑。
6点半起床的人很厉害，找到自己的节奏更厉害。图图觉得，7:20起床就很好啊！

那么你每天几点起床呢？
end